抹茶ゼリー

忙しい日でもパパッと作れるゼリー。

調理時間 15
上級
376 kcal
2人分
スパイシー定番ピクニックさっぱり
抹茶ゼリー

材料

2人分
牛肉132g
キャベツ1/2個
にんじん2個
生姜適量
少々
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー376 kcal
タンパク質27 g
脂質13 g
炭水化物55 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-04-23