グレープゼリー

グレープと相性抜群のゼリー。

調理時間 53
普通
485 kcal
2人分
洋食低カロリークリーミーもちもち
グレープゼリー

材料

2人分
鶏むね肉177g
ほうれん草1/4個
きゅうり100g
みりん適量
大さじ1/2
生姜大さじ1/2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー485 kcal
タンパク質26 g
脂質13 g
炭水化物26 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-04-07