チョコケーキ

チョコの風味が楽しめるケーキ。

調理時間 15
普通
151 kcal
4人分
作り置きスパイシー
チョコケーキ

材料

4人分
豚ひき肉143g
もやし1/2個
砂糖小さじ1
小さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー151 kcal
タンパク質35 g
脂質7 g
炭水化物27 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-12-23