マンゴープリン

マンゴーがアクセントの絶品プリン。

調理時間 50
上級
505 kcal
2人分
簡単洋食
マンゴープリン

材料

2人分
鶏もも肉246g
ほうれん草1/2個
少々
味噌大さじ1/2
みりん大さじ1/2
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー505 kcal
タンパク質7 g
脂質22 g
炭水化物26 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-02-17