チョコフレンチトースト

家庭で簡単に作れる本格フレンチトースト。

調理時間 20
簡単
281 kcal
2人分
お弁当
チョコフレンチトースト

材料

2人分
鶏ひき肉127g
アスパラ100g
もやし2個
じゃがいも1/2個
みりん大さじ1/2
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質18 g
脂質22 g
炭水化物29 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-24