シナモンフレンチトースト

シナモンの風味が楽しめるフレンチトースト。

調理時間 39
普通
206 kcal
2人分
低カロリーエスニック定番
シナモンフレンチトースト

材料

2人分
鶏むね肉310g
にんじん100g
アスパラ1/4個
大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー206 kcal
タンパク質12 g
脂質14 g
炭水化物48 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-08-01