ベリーフレンチトースト

忙しい日でもパパッと作れるフレンチトースト。

調理時間 27
簡単
428 kcal
4人分
高タンパク低カロリー韓国
ベリーフレンチトースト

材料

4人分
鶏むね肉125g
玉ねぎ1個
キャベツ少々
もやし2個
大さじ2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー428 kcal
タンパク質31 g
脂質9 g
炭水化物23 g
塩分0.5 g

関連カテゴリ

関連レシピ

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

みょうがなすの煮浸し

みょうがなすの煮浸し

54簡単169kcal

忙しい日でもパパッと作れるなすの煮浸し。

チーズ焼きうどん

チーズ焼きうどん

42簡単280kcal

チーズの風味が楽しめる焼きうどん。

ベーコンコンソメスープ

ベーコンコンソメスープ

22上級589kcal

ベーコンの風味が楽しめるコンソメスープ。

更新日: 2024-01-22