ちゃんこ鍋

ちゃんこと相性抜群の鍋。

調理時間 20
普通
309 kcal
2人分
ヘルシーとろとろ
ちゃんこ鍋

材料

2人分
鶏ひき肉238g
玉ねぎ150g
ごま油小さじ2
みりん少々
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー309 kcal
タンパク質26 g
脂質29 g
炭水化物53 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-04-08