寄せ鍋

家庭で簡単に作れる本格鍋。

調理時間 49
普通
323 kcal
2人分
本格お弁当
寄せ鍋

材料

2人分
ハム209g
小松菜1個
玉ねぎ2個
少々
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー323 kcal
タンパク質34 g
脂質9 g
炭水化物47 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-01-15