ブロッコリーポタージュ

ブロッコリーと相性抜群のポタージュ。

調理時間 33
上級
244 kcal
2人分
定番和食
ブロッコリーポタージュ

材料

2人分
鶏むね肉303g
トマト100g
アスパラ150g
オリーブオイル大さじ2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー244 kcal
タンパク質16 g
脂質19 g
炭水化物12 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-18