ほうれん草ポタージュ

忙しい日でもパパッと作れるポタージュ。

調理時間 20
普通
514 kcal
3人分
とろとろカリカリ
ほうれん草ポタージュ

材料

3人分
鶏むね肉255g
キャベツ適量
醤油適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー514 kcal
タンパク質19 g
脂質22 g
炭水化物47 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-10-03