豆腐中華スープ

豆腐がアクセントの絶品中華スープ。

調理時間 56
普通
278 kcal
2人分
アジアン高タンパク
豆腐中華スープ

材料

2人分
鶏むね肉286g
玉ねぎ150g
きゅうり1/2個
味噌大さじ2
生姜少々
適量
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー278 kcal
タンパク質32 g
脂質26 g
炭水化物60 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-06-05