野菜コンソメスープ

野菜がアクセントの絶品コンソメスープ。

調理時間 12
上級
429 kcal
3人分
キャンプ時短
野菜コンソメスープ

材料

3人分
鶏ひき肉227g
ブロッコリー1/2個
キャベツ150g
ほうれん草150g
オリーブオイル適量
醤油大さじ1/2
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー429 kcal
タンパク質19 g
脂質25 g
炭水化物10 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-05-13