じゃがいもコーンスープ

忙しい日でもパパッと作れるコーンスープ。

調理時間 46
簡単
185 kcal
2人分
作り置きさっぱり
じゃがいもコーンスープ

材料

2人分
鶏むね肉232g
ブロッコリー適量
玉ねぎ少々
ほうれん草2個
醤油小さじ1
生姜大さじ2
味噌大さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをいちょう切りに切る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質35 g
脂質19 g
炭水化物38 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-10