わかめ味噌汁

わかめの風味が楽しめる味噌汁。

調理時間 52
簡単
242 kcal
2人分
低カロリー野菜たっぷり夜食
わかめ味噌汁

材料

2人分
鶏むね肉323g
小松菜1個
味噌小さじ1
小さじ2
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー242 kcal
タンパク質21 g
脂質7 g
炭水化物52 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-03-12