エビ冷やし中華

エビと相性抜群の冷やし中華。

調理時間 43
簡単
212 kcal
2人分
さっぱり野菜たっぷり
エビ冷やし中華

材料

2人分
ビーフン236g
玉ねぎ適量
トマト150g
じゃがいも少々
適量
オリーブオイル小さじ1
にんにく小さじ2
味噌少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー212 kcal
タンパク質31 g
脂質14 g
炭水化物46 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-12-28