サラダそうめん

家庭で簡単に作れる本格そうめん。

調理時間 55
普通
339 kcal
3人分
定番高タンパク
サラダそうめん

材料

3人分
そうめん203g
なす2個
小松菜100g
アスパラ1個
みりん小さじ1
にんにく少々
オリーブオイル大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー339 kcal
タンパク質24 g
脂質21 g
炭水化物39 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-10-07