冷やしそうめん

冷やしと相性抜群のそうめん。

調理時間 38
普通
484 kcal
2人分
ヘルシー低カロリー
冷やしそうめん

材料

2人分
うどん232g
小松菜少々
ほうれん草適量
もやし1個
サラダ油大さじ2
ごま油小さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりをいちょう切りに切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー484 kcal
タンパク質24 g
脂質28 g
炭水化物55 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-08-02