かけそば

かけがアクセントの絶品そば。

調理時間 43
簡単
391 kcal
2人分
定番イタリアンアジアン
かけそば

材料

2人分
そば112g
もやし1/2個
なす適量
砂糖大さじ1/2
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜をみじん切りに切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質34 g
脂質16 g
炭水化物18 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-07-15