海鮮焼きそば

海鮮と相性抜群の焼きそば。

調理時間 14
普通
291 kcal
2人分
夕食作り置き定番
海鮮焼きそば

材料

2人分
ビーフン244g
小松菜100g
なす適量
玉ねぎ150g
生姜小さじ1
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー291 kcal
タンパク質25 g
脂質8 g
炭水化物30 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-05-28