塩そぼろ丼

塩と相性抜群のそぼろ丼。

調理時間 56
上級
215 kcal
1人分
ふわふわブランチ
塩そぼろ丼

材料

1人分
もち米254g
玉ねぎ1/4個
にんじん少々
トマト150g
生姜小さじ2
醤油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー215 kcal
タンパク質34 g
脂質26 g
炭水化物54 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-12-02