牛そぼろ丼

牛の風味が楽しめるそぼろ丼。

調理時間 52
上級
204 kcal
2人分
季節キャンプ
牛そぼろ丼

材料

2人分
もち米299g
トマト100g
ブロッコリー150g
なす1/4個
味噌大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー204 kcal
タンパク質32 g
脂質28 g
炭水化物60 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-10-19