カニドリア

カニの風味が楽しめるドリア。

調理時間 31
上級
488 kcal
2人分
昼食初心者向け居酒屋風子供が喜ぶ
カニドリア

材料

2人分
もち米362g
ブロッコリー150g
こしょう大さじ1/2
みりん大さじ2
大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー488 kcal
タンパク質21 g
脂質15 g
炭水化物16 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-28