チキンドリア

チキンの風味が楽しめるドリア。

調理時間 48
上級
252 kcal
1人分
香ばしい節約
チキンドリア

材料

1人分
257g
きゅうり1個
大さじ1
こしょう大さじ2
醤油小さじ1
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー252 kcal
タンパク質21 g
脂質10 g
炭水化物32 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-09-21