トマトリゾット

トマトがアクセントの絶品リゾット。

調理時間 39
普通
156 kcal
2人分
高タンパク韓国昼食
トマトリゾット

材料

2人分
もち米110g
なす150g
ほうれん草1/2個
みりん小さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー156 kcal
タンパク質16 g
脂質23 g
炭水化物52 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-09-01