バターピラフ

バターの風味が楽しめるピラフ。

調理時間 50
普通
233 kcal
3人分
洋食ご飯がすすむヘルシー
バターピラフ

材料

3人分
ご飯293g
ほうれん草1/4個
きゅうり1/2個
オリーブオイル小さじ1
醤油適量
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー233 kcal
タンパク質24 g
脂質11 g
炭水化物38 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-10-28