トマトピラフ

家庭で簡単に作れる本格ピラフ。

調理時間 29
簡単
348 kcal
1人分
フレンチ高タンパクイタリアン
トマトピラフ

材料

1人分
ご飯377g
にんじん150g
玉ねぎ100g
ほうれん草150g
適量
醤油小さじ2
にんにく小さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー348 kcal
タンパク質22 g
脂質6 g
炭水化物15 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-06-17