きのこオムライス

きのこの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 32
普通
412 kcal
2人分
イタリアンおもてなし
きのこオムライス

材料

2人分
ご飯174g
ほうれん草1/2個
ブロッコリー150g
ごま油少々
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー412 kcal
タンパク質34 g
脂質18 g
炭水化物32 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-12-06