トマトオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 32
簡単
317 kcal
1人分
さっぱり節約とろとろ
トマトオムライス

材料

1人分
ご飯226g
玉ねぎ150g
じゃがいも2個
なす1個
みりん大さじ1/2
大さじ1
醤油適量
味噌少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー317 kcal
タンパク質34 g
脂質5 g
炭水化物43 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-06-02