和風オムライス

家庭で簡単に作れる本格オムライス。

調理時間 24
普通
342 kcal
1人分
和食低カロリーエスニックご飯がすすむ
和風オムライス

材料

1人分
391g
もやし1/2個
トマト100g
アスパラ1/4個
にんにく少々
味噌少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー342 kcal
タンパク質29 g
脂質13 g
炭水化物25 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-05-08