ケチャップオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 21
上級
393 kcal
2人分
ケチャップオムライス

材料

2人分
もち米123g
ブロッコリー150g
じゃがいも1/4個
きゅうり2個
小さじ1
味噌大さじ2
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー393 kcal
タンパク質20 g
脂質9 g
炭水化物18 g
塩分2 g

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更新日: 2024-03-21