豆炊き込みご飯

豆がアクセントの絶品炊き込みご飯。

調理時間 34
簡単
322 kcal
3人分
中華フレンチ野菜たっぷり
豆炊き込みご飯

材料

3人分
もち米284g
玉ねぎ2個
アスパラ100g
きゅうり少々
生姜小さじ1
醤油小さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー322 kcal
タンパク質7 g
脂質19 g
炭水化物29 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-06-07