鶏炊き込みご飯

鶏と相性抜群の炊き込みご飯。

調理時間 46
上級
594 kcal
2人分
中華高タンパク時短子供が喜ぶ
鶏炊き込みご飯

材料

2人分
もち米277g
なす1個
オリーブオイル大さじ1/2
こしょう小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー594 kcal
タンパク質20 g
脂質24 g
炭水化物48 g
塩分1 g

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更新日: 2024-09-11