シーフードカレーライス

シーフードの風味が楽しめるカレーライス。

調理時間 42
簡単
462 kcal
1人分
香ばしいピクニック
シーフードカレーライス

材料

1人分
354g
なす1/4個
じゃがいも適量
小さじ2
こしょう大さじ1/2
砂糖小さじ1
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを半月切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー462 kcal
タンパク質22 g
脂質11 g
炭水化物55 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-09-22