おかかおにぎり

おかかがアクセントの絶品おにぎり。

調理時間 21
普通
478 kcal
2人分
和食朝食
おかかおにぎり

材料

2人分
ご飯170g
なす1/4個
もやし150g
生姜少々
醤油小さじ2
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質14 g
脂質17 g
炭水化物17 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-05-21