塩おにぎり

塩がアクセントの絶品おにぎり。

調理時間 37
普通
317 kcal
2人分
ヘルシーピクニック
塩おにぎり

材料

2人分
ご飯222g
アスパラ100g
もやし2個
オリーブオイル大さじ1
ごま油適量
小さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー317 kcal
タンパク質25 g
脂質23 g
炭水化物33 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-02-01