ガーリックチャーハン

ガーリックの風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 37
普通
501 kcal
2人分
お弁当低カロリー
ガーリックチャーハン

材料

2人分
もち米340g
ブロッコリー適量
もやし1/4個
醤油適量
味噌大さじ1
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー501 kcal
タンパク質31 g
脂質15 g
炭水化物32 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-06-13