カニチャーハン

カニの風味が楽しめるチャーハン。

調理時間 56
簡単
290 kcal
1人分
昼食低カロリー季節
カニチャーハン

材料

1人分
331g
ブロッコリー1個
サラダ油大さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを輪切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー290 kcal
タンパク質32 g
脂質18 g
炭水化物50 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-24