グラタン高野豆腐

グラタンがアクセントの絶品高野豆腐。

調理時間 46
簡単
228 kcal
1人分
洋食レストラン風定番
グラタン高野豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐364g
もやし適量
アスパラ150g
醤油大さじ2
ごま油少々
味噌大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎを輪切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー228 kcal
タンパク質35 g
脂質10 g
炭水化物29 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-12-22