味噌高野豆腐

味噌がアクセントの絶品高野豆腐。

調理時間 11
普通
502 kcal
4人分
韓国スパイシー
味噌高野豆腐

材料

4人分
木綿豆腐165g
ほうれん草150g
小さじ2
小さじ1
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー502 kcal
タンパク質14 g
脂質8 g
炭水化物10 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-09-09