そぼろ煮高野豆腐

そぼろ煮の風味が楽しめる高野豆腐。

調理時間 12
簡単
448 kcal
1人分
中華節約
そぼろ煮高野豆腐

材料

1人分
絹ごし豆腐259g
ほうれん草1個
アスパラ100g
小さじ2
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー448 kcal
タンパク質26 g
脂質28 g
炭水化物27 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-01