めんつゆ厚揚げ

めんつゆがアクセントの絶品厚揚げ。

調理時間 29
簡単
164 kcal
1人分
本格クリーミーご飯がすすむ
めんつゆ厚揚げ

材料

1人分
厚揚げ118g
にんじん150g
小さじ2
にんにく大さじ1/2
醤油小さじ1
ごま油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー164 kcal
タンパク質10 g
脂質22 g
炭水化物55 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-08-22