生姜厚揚げ

生姜の風味が楽しめる厚揚げ。

調理時間 27
普通
560 kcal
2人分
昼食ピクニックエスニック
生姜厚揚げ

材料

2人分
木綿豆腐114g
玉ねぎ150g
にんじん2個
サラダ油少々
少々
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー560 kcal
タンパク質13 g
脂質30 g
炭水化物47 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-18