チーズ厚揚げ

チーズがアクセントの絶品厚揚げ。

調理時間 31
上級
539 kcal
3人分
ピクニックブランチ季節カリカリ
チーズ厚揚げ

材料

3人分
厚揚げ158g
玉ねぎ適量
こしょう大さじ1/2
砂糖適量
ごま油大さじ2
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー539 kcal
タンパク質26 g
脂質8 g
炭水化物37 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-04-27