ポン酢湯豆腐

忙しい日でもパパッと作れる湯豆腐。

調理時間 52
普通
368 kcal
1人分
ご飯がすすむ作り置き
ポン酢湯豆腐

材料

1人分
厚揚げ271g
じゃがいも少々
ほうれん草適量
キャベツ2個
みりん大さじ1
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー368 kcal
タンパク質30 g
脂質14 g
炭水化物30 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-01-16