菜の花白和え

家庭で簡単に作れる本格白和え。

調理時間 45
普通
220 kcal
2人分
お酒に合う高タンパク
菜の花白和え

材料

2人分
油揚げ275g
にんじん2個
アスパラ1/4個
少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー220 kcal
タンパク質28 g
脂質22 g
炭水化物28 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-07-27