味噌豆腐ステーキ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ステーキ。

調理時間 48
簡単
398 kcal
2人分
もちもち
味噌豆腐ステーキ

材料

2人分
絹ごし豆腐387g
玉ねぎ2個
ブロッコリー150g
ごま油小さじ1
大さじ1
醤油小さじ2
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー398 kcal
タンパク質7 g
脂質17 g
炭水化物29 g
塩分0.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-05-21