バター豆腐ステーキ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐ステーキ。

調理時間 32
普通
321 kcal
2人分
イタリアンキャンプ
バター豆腐ステーキ

材料

2人分
厚揚げ242g
にんじん適量
玉ねぎ100g
ブロッコリー適量
ごま油大さじ1
少々
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー321 kcal
タンパク質31 g
脂質7 g
炭水化物51 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-09-22