あんかけ豆腐ステーキ

あんかけがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 12
普通
232 kcal
2人分
郷土料理居酒屋風
あんかけ豆腐ステーキ

材料

2人分
油揚げ153g
玉ねぎ2個
アスパラ1/2個
なす適量
適量
みりん適量
砂糖少々
醤油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー232 kcal
タンパク質32 g
脂質24 g
炭水化物49 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-06-14