丼肉豆腐

丼の風味が楽しめる肉豆腐。

調理時間 44
簡単
376 kcal
2人分
ご飯がすすむクリーミー夕食低カロリー
丼肉豆腐

材料

2人分
油揚げ252g
じゃがいも150g
トマト1/4個
にんにく小さじ2
味噌適量
みりん適量
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー376 kcal
タンパク質5 g
脂質5 g
炭水化物52 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-22